Обычная вода vs кокосовая вода в гидратации



Потеря всего лишь 2% веса тела в виде жидкости может негативно сказаться на производительности. Осознавая важность гидратации для спортсменов и метаболизма , в исследовании, опубликованном в Международном журнале спортивного питания, сравнили простую воду с кокосовой водой, чтобы увидеть, есть ли существенная разница в процессе тренировок.

Десять добровольцев мужского пола в возрасте от 20 работали на велотренажере в течение часа, выпивая 250 мл воды или кокосовой воды каждые 15 минут. Затем они соревновались в 10 км гонке на время. Они могли пить столько, сколько они хотели в течение последних 5 минут езды и гонки на время.

Между уровнем воспринимаемой нагрузки не было никаких существенных отличий в ощущении сытости, жажде или показателям гонки на время. Единственная реальная разница была в том что группа, которая пила кокосовую воду использовала меньше жидкости, чем группа, использовавшая обычную воду.

 

10.01.2017
К другим статьям